Programme en ligne, accès sans limite de temps, à votre rythme.
Accompagnement individuel en visio en option.
REPRENEZ VOTRE SOUFFLE,
MEME SI LE CANCER A TOUT BOULEVERSE.
Vous n'avez pas choisi d'avoir un cancer mais vous pouvez choisir la façon dont vous souhaitez traverser cette période.
"JE REPRENDS MON SOUFFLE"
Ce programme est là pour vous accompagner et vous soutenir dans votre parcours de soins.
Du diagnostic à l'après-traitement, ce programme en ligne peut vous aider avec une approche professionnelle et bienveillante.
Ici ni magie ni promesse miracle mais bien un parcours de sophrologie sérieux respectant votre rythme, vos besoins, avec un soutien expert tout au long du programme.
Pour les hommes et les femmes.
Je suis Valérie Fanget, sophrologue RNCP, formée à l'accompagnement pendant et après les parcours de soins.
Je crée des espaces pour que les femmes et les hommes, pendant ou après leurs traitements, puissent déposer leurs peurs, reprendre souffle, et avancer avec plus de paix et de force.
Vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations ?
Vous avez été diagnostiqué d'un cancer. Vous êtes en période de traitement ou après-traitements.
Malgré la présence de vos proches et de l'équipe soignante, entre deux consultations, vous vous retrouvez dans certaines de ces situations :
Vous avez du mal à calmer vos émotions.
À chaque rendez-vous médical, chaque attente d’examen, l’angoisse remonte. Parfois, même au calme chez vous, les pensées tournent en boucle et vous empêchent de profiter d’un vrai moment de répit.
Vous vous sentez submergé.e et avez l’impression de manquer d’air.
Votre souffle se bloque, votre poitrine se serre, comme si la peur prenait toute la place. Vous avez l’impression de perdre vos repères et de ne plus réussir à respirer librement.
Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à retrouver un repos réparateur.
Les nuits sont souvent interrompues, avec des réveils précoces ou des difficultés à vous endormir. Au réveil, vous ne vous sentez pas vraiment reposé.e, ce qui amplifie la fatigue accumulée.
Vous aimeriez vous sentir soutenu.e, compris.e et entouré.e dans ce que vous traversez.
Même si vos proches sont présents, vous avez parfois la sensation qu’ils ne saisissent pas toute l’intensité de vos émotions. Vous ressentez ce besoin d’un espace à vous, bienveillant, où déposer vos fardeaux sans jugement.
Les tensions et la fatigue pèsent sur votre corps comme sur votre moral.
Épaules lourdes, mâchoire serrée, douleurs diffuses : votre corps exprime tout ce stress et cette charge émotionnelle. Et ces tensions physiques ajoutent encore plus de lassitude et de découragement.
Vous aimeriez mieux vivre les effets secondaires liés aux traitements.
Nausées, fatigue, inconfort pendant ou après les séances : ces sensations peuvent vite devenir envahissantes. Vous savez que les soins sont nécessaires, mais vous aimeriez disposer de techniques douces pour relâcher les tensions, apaiser les nausées, et traverser les séances avec un peu plus de confort et de sérénité.
Pourtant vous avez essayé de trouver des solutions ...
Les conseils glanés sur internet
Trop de méthodes différentes, sans cohérence ni progression.
Pas toujours adaptés à votre situation personnelle ou à votre énergie du moment.
Difficulté à rester motivé.e et à savoir par où commencer.
Les séances collectives à l’hôpital ou en association
Bienfait réel, mais trop rares et vous aimeriez profiter des temps de bien-être comme d’un cocon à part hors du cadre hospitalier.
Pas toujours de créneaux disponibles quand vous en avez le plus besoin, ce qui peut renforcer la frustration.
Le format collectif ne permet pas toujours d’écouter votre propre rythme et vos besoins personnels.
Forcer votre corps à “tenir le coup”
Tenter de tout contrôler augmente la fatigue et le stress au lieu de les diminuer.
Empêche de prendre des pauses réellement réparatrices.
Cette stratégie ne permet pas de créer un vrai espace de détente et de sérénité.
Mais je vous rassure, il existe une autre possibilité ...
Imaginez-vous avancer pas à pas, confortablement installé.e chez vous, en étant soutenu.e dans la gestion de vos émotions tout au long de vos traitements
Retrouver un souffle apaisant
Quand l’angoisse monte ou que les pensées tournent en boucle, vous pouvez revenir à votre respiration comme à un refuge.
Petit à petit, vous apprenez à apaiser vos tensions et à retrouver un souffle plus libre qui vous redonne de l’espace, de la sérénité et de la légèreté.
Vous sentir compris.e et accompagné.e
Avec des outils pensés spécialement pour les personnes touchées par le cancer, vous n’avancez plus seul.e.
Chaque pratique est conçue pour être accessible, douce et adaptée à vos besoins du moment.
Vous gagnez en confiance et en réconfort, tout en cultivant des moments de calme précieux.
Et je reste joignable tout au long du programme.
Vous créer un cocon rien qu’à vous
En dehors du milieu médical, vous disposez d’un espace de ressourcement.
Ce cocon intérieur devient votre allié pour relâcher vos peurs, déposer vos émotions et vous reconnecter à vos forces.
Vous savez que, quand vous en avez besoin, cet espace est toujours à portée de main.
Cela avec le programme
"Je reprends mon souffle"
Un parcours en 2 étapes, à votre rythme :
Etape 1 : le programme en ligne "Je reprends mon souffle" pour poser des bases solides et retrouver du répit, chez vous.
Etape 2, si vous le souhaitez : un accompagnement individuel en visio, pour avancer sur votre situation avec un suivi personnalisé. Il commence par un appel découverte offert de 20 minutes.
Pourquoi j'ai créé ce programme
Crédit photo : © Julie Ansiau
Il y a 5 ans j'ai fait le choix de partager cette méthode avec les personnes touchées par le cancer parce que des amies proches et des collègues proches avaient été confrontées à la maladie et aux traitements. J'ai vu le vide autour d'elles pour les aider dans le tsunami émotionnel malgré la présence des proches et des soignants.
Alors oui la prise en charge médicale est réelle et indéniable : certaines la décrivent comme une autoroute jalonnée de rendez-vous, d'examens, de séances de traitement voire d'opération. "Il n' y a qu'à suivre".
Mais entre les séances : rien. Juste seules face à leurs émotions, leur fatigue, les effets secondaires. Et que dire de l'après traitements où le vide est immense alors que la vie ne reprends pas comme avant comme peut le renvoyer l'entourage.
Et puis il y a eu Suzanne, la 1ère personne que j'ai accompagnée et qui m'a offert ce magnifique livre et témoignage de ce je lui avait apporté avec la sophrologie. Vous pouvez le découvrir ici
Ce témoignage et les suivants depuis 4 ans, n'ont fait que confirmé mon choix de cœur. Puis, il y a quelques mois, une cliente m'a dit quelque chose qui m'a profondément marquée: "J'aurais voulu avoir ces outils dés l'annonce. Pas 6 mois après quand j'étais déjà épuisée émotionnellement". Une autre m'a dit : "Petit à petit j'ai plus confiance en moi, je deviens plus sereine, efficace dans les décisions à prendre. Ma relation avec les autres a changé. Encore merci pour tout."
Alors l'idée qui était restée dans un carnet depuis un an 1/2, a germé : j'allais mettre cette pratique au service du plus grand nombre de personnes touchées par le cancer, éloignées des soins de support soit parce que trop chers soit parce que pas de créneaux dans les associations ou encore parce que pas de sophrologue spécialisée à proximité.
Depuis, j'accompagne aussi individuellement, en visio, celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, à leur rythme.
Comment ça marche ?
J'ai conçu ce parcours comme un cheminement, avec des repères que vous retrouverez tout au long des 3 modules (météo intérieures, pratiques, temps d'expression de ce que vous aurez vécu)
Ce programme est volontairement proposé comme si vous étiez en séance au cabinet : les vidéos de pratiques durent une vingtaine de minutes lors desquelles j'explique les exercices et je les anime.
A noter que je précise systématiquement les possibilités d'adaptation des postures, des mouvements ou des respirations pour tenir compte de votre état du moment (séance de chio récente, cicatrise récente, grande fatigue ...). Les audios durent également entre 15 et 20 minutes.
Ce chemin suit 2 étapes pour vous laisser la liberté de choisir :
Le programme "Je reprends mon souffle" : 3 modules, l'équivalent de 5 séances de répit, à suivre à votre rythme.
Pour aller plus loin : un accompagnement individuel en visio (4 ou 8 séances), après un appel découverte offert.
Vous posez des bases solides avec
"Je reprends mon souffle"
(modules 1 à 3)
3 modules progressifs, l’équivalent de 5 séances
3 vidéos pour bien comprendre le programme
2 audios de "météo intérieure" pour vous aider dans vos premières séances
2 vidéos de pratiques de relaxations dynamiques guidées
5 audios pour mettre le mental de côté, vous détendre, libérer les tensions
1 carnet sophro, votre compagnon pour noter vos ressentis avant, après et entre les séances
2 e-books offerts :"Respiration" et "Emotions"
1
Module 1 – Découvrir la sophrologie et le programme
Une vidéo d'introduction au programme pour clarifier le déroulé. Car la sophrologie est une méthode structurée qui nécessite d'avancer étape par étape.
Une vidéo de la présentation claire de la sophrologie et de sa pratique.
Des conseils pour bien démarrer, choisir la séance la plus adaptée selon vos besoins et bien vous installer (vidéos)
Mieux comprendre comment ça fonctionne et installer votre pratique
2
Module 2 – Apprendre à vous détendre
Alors que tout est chaos autour de vous et en vous, vous allez ré-apprendre à vous détendre peu à peu, à votre rythme par des techniques de respiration et de visualisation.
Présentation du module (1 vidéo).
Météo intérieure guidée (1 audio)
Pratique guidée de relaxations dynamiques comme en cabinet (1 vidéo).
Sophronisations guidées (2 audios)
1 carnet sophro, votre compagnon indispensable pour noter vos ressentis et suivre ce qui évolue positivement.
Bonus : un e-book regroupant différentes pratiques de respiration.
Soit l'équivalent de 2 séances
3
Module 3 – Libérer les tensions physiques, émotionnelles et mentales
Emotions, fatigue, effets secondaires des traitements, le corps absorbe les tensions. Vous apprendrez comment vous en libérer par des techniques de respiration, de mouvement doux et de visualisation.
Présentation du module (1 vidéo).
Météo intérieure guidée (1 audio)
Pratique guidée de relaxations dynamiques comme en cabinet (1 vidéo).
Sophronisations guidées (3 audios).
1 carnet sophro, votre compagnon, pour poser vos expériences et cheminer en douceur.
Bonus : un e-book pour mieux comprendre les émotions.
Soit l'équivalent de 3 séances
Choisissez comment avancer ...
Programme en ligne,
Je reprends mon souffle
Idéal pour commencer en douceur et construire des bases solides à votre bien-être.
Ce programme est pour vous si vous souhaitez apprendre les bases de la sophrologie pour lâcher les tensions et vous détendre.
Inclut :
3 modules fondamentaux
L'équivalent de 5 séances
2 vidéos de pratiques guidées de relaxations dynamiques
5 séances audio de pratique de relaxation, visualisation positive
2 e-books pour mieux comprendre : respirations, émotions
Un carnet sophro, votre compagnon reprenant les pratiques et vous offrant un espace pour poser vos ressentis avant, après séances et entre les séances.
Des pratiques et des conseils pour avancer à voter rythme tout en étant engagé dans la méthode
Accès sans limite de temps au programme
98 €, accès sans limite de temps
Aller plus loin,
séances individuelles en visio
Pour poursuivre à votre rythme, avec un suivi personnalisé adapté à votre situation, à vos traitements et à votre énergie du moment, en complément de votre suivi médical.
Tout commence par un appel découverte offert de 20 minutes : on fait le point ensemble et je vous aide à choisir la formule qui vous correspond, sans engagement.
Le tarif ne doit pas être un frein : contactez-moi pour envisager une solution.
4 séances en visio : 300€
8 séances en visio : 560€
(4 séances à 300€, soit 75€ la séance individuelle ; 8 séances à 560€, soit 70€ la séance individuelle)
Une hésitation ?
Vous ne savez pas par où commencer?
Vous avez des questions sur votre situation ?
Réservez un appel découverte offert de 20 minutes. Je suis là pour vous guider dans votre choix.
Qui suis-je pour vous accompagner ?
Je suis Valérie Fanget, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des personnes touchées par le cancer et faisant face à des situations de stress.
Depuis 5 ans, j'accompagne des femmes et des hommes à traverser cette épreuve avec plus de sérénité. Entre 2 consultations médicales , j'ai observé une même réalité : vous vous retrouvez seul.e face à vos émotions, à votre fatigue, à vos douleurs, sans outils concrets.
C'est pour cela que j'ai créé ce programme. Pour rendre la sophrologie accessible 24h/24, peu importe où vous habitez, votre budget, ou votre niveau d'énergie.
Mon expertise :
Formée à la sophrologie et à la cancérologie,
Formée à l’hypnose et à la gestion de la douleur,
Mon expérience
Je suis intervenue en tant que sophrologue spécialisée chez Maison Soma, maison de soins oncologiques de support et en hôpital de jour.
Depuis 4 ans, adhérente à la CPTS Paris Neuf (Professionnels de Santé), où je participe aux groupes de travail sur la prévention et la santé mentale. Depuis peu, j’y suis aussi chargée de mission coordination de parcours de soins.
Pendant 4 ans, j'intervenais comme sophrologue bénévole à l’association Étincelle Île-de-France, dédiée aux soins de support pour les personnes touchées par le cancer.
Et j’anime régulièrement des ateliers d'auto-hypnose pour la gestion du stress et des douleurs.
Ma mission : vous accompagner à retrouver votre souffle et votre équilibre, à votre rythme, avec bienveillance.
Crédit photo : © Solène Fanget
C'est vous qui en parlez le mieux !
"J'ai testé les différents exercices de respiration et de visualisation qui sont de vrais moments de détente. J'ai subi une petite intervention lundi et j'en ai profité pour faire des exercices de respiration en attendant d'aller au bloc. Cela m'a beaucoup aidée. Merci encore pour ce support qui m'apporte beaucoup de réconfort. dans mon parcours."
Martine
"Merci beaucoup ! La séance d'hier m'a apporté beaucoup de sérénité et j'étais calme pour aborder la chimio. J'ai réécouté l'enregistrement et ça m'a beaucoup apaisé. Pour l'instant les effets secondaires sont très limités contrairement à ce qu'on m'avait annoncé donc tout va très bien. Encore mille mercis ! Ce que vous faites est vraiment très utile et formidable !"
Pascale
"Je suis comme dans une bulle de bien-être lors des séances. Chaque jour, je peux mesurer tout ce qu'elles m'apportent dans mon parcours de soins en oncologie et dans ma vie tout court: de la sérénité, de la confiance en moi, une plus grande vitalité. C'est tout bonnement extraordinaire. ... Il faut le vivre pour s'en rendre pleinement compte. Merci Valérie.
Suzanne
Ils ont réussi à vivre leur période de traitements plus sereinement...
Vous méritez aussi de vous offrir cet accompagnement !
Une question avant de vous lancer ? Réserver un appel découverte
Vous n'êtes pas encore sûr.e ?
Vos questions les plus fréquentes
La sophrologie ne soigne pas le cancer et ne remplace aucun traitement. Elle est un soin de support : elle aide à mieux vivre les moments difficiles du parcours de soins (stress, tensions, sommeil, fatigue) grâce à des outils de respiration, de relaxation et de visualisation. Les effets varient d’une personne à l’autre. Parlez-en à votre équipe soignante.
Le programme en ligne est une première étape, à suivre à votre rythme. Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite réserver un appel pour faire le point, puis poursuivre avec un accompagnement individuel en visio, en 4 ou 8 séances. C’est facultatif.
Absolument ! C'est exactement pour cela que j'ai créé ce programme en ligne. Vous pouvez les suivre de chez vous, à votre rythme, à l'heure qui vous convient. Pas besoin de vous déplacer même si vous êtes fatigué.e. Et si vous choisissez de poursuivre, les séances sont en visio.
L'idée est de faire une séance complète par semaine c'est à dire environ 45 minutes : météo intérieure, relaxations dynamiques, sophronisation et expression de vos ressentis. Puis chaque jour, prendre 10 à 20 minutes pour pratiquer, comme un cadeau que vous vous offrez pour vous faire du bien. Plus vous pratiquerez, plus vous intégrerez la méthode et ses bénéfices.
Oui car les séances proposées vous explique comment adapter les pratiques (postures, respiration etc) en fonction de votre état du moment. En cas de doute, parlez-en à votre équipe soignante.
Le programme en ligne comprend 3 modules, avec un accès sans limite de temps. L’accompagnement individuel en visio compte 4 ou 8 séances, selon votre choix.
Vous recevez un email de confirmation avec vos informations d’accès. Le programme est disponible immédiatement, sans limite de temps, et vous le suivez à votre rythme.
Le programme est un contenu numérique accessible immédiatement. Avant le paiement, vous cochez une case pour demander cet accès immédiat et renoncer à votre droit de rétractation de 14 jours. Une fois l’accès ouvert, il n’est donc ni remboursable ni échangeable. Si le contenu n’est pas conforme ou si vous ne parvenez pas à y accéder, écrivez-moi : je trouve une solution.
Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux !
